春季日光養生重點曬三部位

俗話說“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交，太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交，日光暖而不曬，正是享受“太陽進補”的大好時機。

專家提醒

在戶外曬太陽取暖時應注意，不宜穿露膀的衣服，並且最好戴上遮陽帽。

專家建議

春季日光暖而不曬，正是曬太陽的大好時間，日光養生不妨重點曬曬3個部位。

養生保健專家黃勇剛介紹，每年的春夏之交，科室接診人數都比平常多。接診患者中，遇見最多的，是因氣候轉換，溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交，晴朗天氣增多，久違的陽光，讓廣大市民紛紛走出家門，享受溫暖。

專家提醒市民，光線也會引起過敏性皮膚病，當皮膚組織受光線照射後會形成抗原物質，使機體致敏，導致過敏反應。“一般女性膚色較淺，很容易患光過敏性皮膚病，因此在外出曬太陽取暖時應注意，不宜穿露膀的衣服，最好戴上遮陽帽。

享受日光養生不妨重點曬曬3個部位

曬頭頂補陽氣

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背調氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上)，也能受到陽光的濡養，使通體調暢。此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。

曬腿腳祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，説明預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天説明抵禦寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三裡穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裡穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。