春季犯困 三妙招有效緩解預防

隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，所謂“春困秋乏”。其實春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和微細管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的“春困”現象。雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，怎樣才能舒緩呢和預防春困呢？

1、春要“露”

露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。露面，就得用目，用眼看，看自然界出現的一片生機，小草發芽，枯木逄春，花香鳥語。此情此景,心曠神怡,什麼煩惱、憂鬱都被新鮮的、積極的、有生機的空間和時間帶走。此為養肝養膽。露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養筋，筋健氣血行，正氣存內，氣機通暢，邪不可幹。露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩裡捂。

2、午休

由於天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應，天人相應嘛。不管是老人還是孩子，不管是腦力勞動者還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時也好，可調氣血，以保證下午精力充沛。

3、食療

不妨試試解乏提神食療粥，它能幫您擺脫春困。

二米紅棗粥

做法：糯米100克，薏米仁100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗淨，紅棗去核後一同放入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。

提示：國外的一項臨床研究顯示，連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效，並且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。

山藥核桃粥

做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗淨切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟後加鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。

提示：山藥具有健脾除濕提神的功效，在春天講究的是養肝護脾，所以這個也是非常好的一道粥品。