八偏方擺脫春季便秘 早上空腹喝水

不少人春季容易出現腹脹便秘的問題，便秘是身體比較常見的病症，便秘不僅身體裡面的毒素排不出去，而且對人的身體危害非常大，你知道得了便秘怎麼辦嗎?便秘吃什麼好呢?下面小編教大家8個好方法，讓你徹底擺脫便秘，趕緊來看看。

偏方1、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

專家的意見：

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方2、早餐喝咖啡

專家的意見：

很多女明星都習慣在早上喝一杯黑咖啡來消除水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而且咖啡豆中的咖啡因也是會刺激副交感神經，從而能夠促進腸道的蠕動，可以讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，這是因為沖泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。

偏方3、早上空腹喝水法

專家的意見：

首先我們要知道引起便秘的一大主要原因就是飲水量不足，因為腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，所以導致大腸蠕動變緩慢，專家表示，早晨一起床補充水分確實有消除便秘的功效，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上沒有吃飯前喝水，腸胃運作會比平常快速，這能讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，使得柔軟的便便也更好排出，在此建議早上要空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方4、喝優酪乳

專家的意見：

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方5、在三餐中加入辣椒

專家的意見：

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見：

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見：

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不乾燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8、早上空腹先吃一個蘋果

專家的意見：

蘋果中含有非常豐富的果膠，水果中是因為含有果膠才會變得有硬度，果膠會吸收水分形成凝膠，這對於柔軟便便有著非常很棒的效果。