一周5款養生粥，每天輪著吃，想變美的女生都別錯過！

早餐必不可少喝粥，但是單調的白粥已經過時了，要把喝粥和養生結合起來，今天介紹5款養生粥，非常適合減肥期間或者是平時女生內補內調身體！

一、紅豆薏米祛濕粥

適合體濕的人，一周喝三次，一次一小碗。

注意：1.薏米可以祛濕，但是寒氣太重，建議用炒熟的薏米，減少它的寒性。2.不選擇紅豆而是選擇赤小豆，赤小豆才有利水祛濕效果。3.赤小豆和薏仁很難煮爛，建議熱水泡一小時再煮。

食材：

赤小豆20g，薏米20g，芡實10g，冰糖30g

做法：

赤小豆，芡實用熱水泡1小時。

薏仁用小火炒到微黃色。(大約20分鐘)

赤小豆，冰糖，芡實，薏仁一起放入鍋中熬煮1個小時至1個半小時。

二、黑米烏發養生粥

適合平時易脫發，頭暈目眩，貧血，腰部疼痛。長期喝能減少脫發，氣色紅潤，使頭發亮黑。

食材：

黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2個，花生仁20粒，紅糖30g。

做法：

黑豆提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水，煮半小時。

三、南瓜小米粥

具有養胃功能，能促進消化，改善消化不良。

食材：

小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，蓮子3顆

做法：

南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。用勺子壓成泥。

小米沖洗干凈，加足量水煮10分鐘，然后加入南瓜泥，蓮子，枸杞，小火煮20分鐘。

四、桃膠皂角米雪燕紫薯羹

桃膠里含有多種微量元素，皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性，雪燕是植物的分泌物，能讓皮膚緊實有彈性，紫薯能減肥消脂，這碗湯是喝了會變美，吃不胖的養顏羹！

做法：

桃膠皂角米雪燕一起提前泡發一夜。

放入桃膠皂角米雪燕，加水燉20分鐘，再入紫薯，冰糖煮10分鐘！

五、五紅補血粥

可以經期每天早上喝，能補氣血，面色紅潤。

食材

花生20g，紅豆20g，紫米20g，紅糖1塊。紅棗6g

做法

花生，紅豆，紫米提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水大火煮開小火煮20分鐘。

以上5款養生粥能夠幫助女生內調，讓美由內而外散發，趕緊收藏吧！