脾虛生百病！中醫送你一份健脾養胃攻略，建議收藏

你是否發現，如果最近沒食欲，覺得身體疲乏，去看中醫時，他一定會著重脾胃的調理。

很多人以為脾胃等同于胃的概念，其實并非如此。在中醫看來，調理好脾胃，對身體健康有非常重要的意義。

中醫：脾胃乃后天之本

中醫認為因為脾胃是后天之本，古代醫學家孫文胤說過：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”。脾胃對我們的身體尤為重要。

脾胃負責消化和運輸以及受納，吃進去的東西要變成營養，都要通過這兩個臟器，因此脾胃如果出問題了，那真是應了那句話——脾胃傷，則百病生。

脾臟主要是散布津液，人體內的液體都成為津液，而胃是負責消化并攝取食物營養的；而這兩個臟器相輔相成，缺一不可。

若是脾虛有什么表現？

脾虛的人容易大便不成形，正常的便便是黃褐色的，香蕉形狀的，如果長期感覺自己便便不成形，而且還容易粘在馬桶，這可能就是脾虛的表現了。

因為脾臟是負責人體水濕運化的，簡單或如果脾虛，那么身體就容易有濕氣，容易有口臭、舌苔會比較重。

另外有些小伙伴可能在秋冬季節的時候特別怕冷，這是因為脾虛的人，相對其他人來說他們的氣血較差，身體吸收營養的效率也比較低，所以氣血運行出現阻礙，容易手腳冰涼。

脾虛的人也容易水腫，吃完飯之后很容易感覺肚子發脹，同樣是減肥，可能他們減重速度會比很多人差，這和個人的代謝機能有關系。想減肥的小伙伴們，看到這里，是不是想馬上找中醫開點藥吃吃，不要著急，以下幾個方法同時去改善，一定會有幫助的。

老中醫教您如何健脾！

想改善脾虛的情況，中醫建議從以下幾個方面入手：

中醫認為脾主運化，如果出現脾虛就容易運化不利，身體容易水腫，經常按摩陰陵泉穴、中脘穴、胃俞穴、足三里穴都可以改善脾虛的情況。

按摩自己的腹部，圍繞肚臍，手掌稍微用點力，然后順時針按摩五次，再逆時針按摩五次，有空就可以按摩。

一定要改變自己的飲食習慣，長期喜歡吃生冷的食物，或者是燒烤，飲酒都對脾臟有一定的傷害，長期容易產生水腫，濕氣也會比較大。

適當的運動是必不可少的，運動最直接的效果就是改善血液循環，加快身體代謝，對脾臟的調理是有很大幫助的。但如果自己體重比較大，一開始最好不要選擇高強度的運動項目。

選擇健脾的食物，比如茯苓、蓮藕，芡實、薏米、紅豆、白術都可以。平時也要注意氣血的調理，紅棗、枸杞也可以適當吃一些。

不管是想減肥的，還是想要改善健康的，脾臟調理都是很重要的，可以簡單理解成它是蓋房子的地基，調理好它，改善亞健康就簡單很多了。

//

參考資料：

1、李智.健運脾胃的好方法[J].中華養生保健，2017(8)

未經作者允許授權，禁止轉載

if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑