春季午休不宜長 喝醋可緩解春困

面對春困，市民除了中午適當休息，消除疲乏，使精力充沛之外，還要通過食補來提高免疫力，增強體質。

唐詩“春眠不覺曉”，其實說的是人在春天往往會感覺到困乏，出現情緒不穩，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時容易打瞌睡等症狀。北京中醫院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困”，由於人體在冬季寒冷的刺激下導致免疫力下降，皮膚血管處於“收斂”狀態，逐漸養成了高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。

春困不排除病理因素

中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低，人們在這種狀態下毛細血管收縮，血液流量少，迴圈慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。近段時間很多上班族上班時犯困屬正常現象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此種情況應及時去醫院檢查確診。

午休不要伏案，時長1小時為宜

毛宇教授認為，解決春困的最好方法是睡午覺。她表示午休要科學，時間不宜過長，控制在1小時為宜，有條件的可以床上午休，但千萬不要伏案休息，這樣對身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什麼害處，毛教授介紹，伏案午睡會對眼睛造成傷害。由於伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會使視力受損。同時，伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；頭部長期壓迫雙臂，影響血液迴圈和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。從而導致頭部缺氧，出現生理性的一時“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

春季是流感高發期，我們在熟睡時肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，開窗睡覺容易受風寒感冒，因此，午睡時應避免較強的外界刺激，睡覺時間控制在1個小時比較適宜，如果時間太長，會覺得昏昏欲睡，感覺精神還不如不睡的好。

另類消除春困：看景，喝醋

午休是解決春困的最好辦法，但對於多數白領來說，由於工作的壓力，很多人只得放棄午休。專家提出可以通過視覺和味覺來刺激大腦神經，這樣既可以轉移注意力，還可以補充能量，提高身體免疫力。

其實視覺刺激很簡單，走近寫字樓視窗，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，即可對消除春困有所幫助。

說起味覺很多人自然會和吃的聯繫起來，很多人感覺在吃完食物之後更容易犯困。毛教授建議可以用醋來讓我們醒一醒，因為醋不僅可以促進消化，濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強，會傷害胃黏膜，最好稀釋後飲用。一方面，困乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。別看醋是酸的，但經過人體代謝後卻是不折不扣的鹼性食物。同時，利用味覺刺激提神醒腦，在懶洋洋的春日，可以刺激人體神經，增加食欲，以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加，迅速提升免疫力，輕輕鬆松地恢復體力，以飽滿的狀態趕走春困的疲勞。