春季如何才能健康補水潤燥

春天冷熱交替的氣候加上乾燥的空氣,不僅讓我們的身體處於“乾巴巴”的狀態,還會被一些疾病“盯上”。春季如何才能健康補水潤燥呢？

春季許多疾病因乾燥而起

中國中醫科學院西苑醫院教授楊力說，從立春開始，人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱，就慢慢散發出來，出現“春燥”。加上北方春季乾燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失，所以乾燥的情況更加嚴重。其實，很多春季常見的疾病，都可能因“幹”而起。

皮膚乾癢、過敏性皮炎、脫髮。皮膚科專家王曉春指出，春天頭皮乾澀，毛髮易乾枯、折斷，人在一年中尤以三四月份頭髮掉得最多。

乾眼症、紅眼病。英國《每日郵報》刊文指出，春天是乾眼症的高發季節，整天盯著電腦螢幕的人更容易被眼幹、眼澀等問題困擾。

口腔潰瘍、腸胃不適、便秘。口腔裡的小傷口雖沒有大礙，但總讓人煩惱不已。在乾燥的季節裡，人往往更加焦慮和緊張，口味更加偏愛辛辣溫熱的食物，就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。乾燥季節也是便秘的高發期。

感冒、慢性呼吸道疾病。美國註冊護理師菲利斯·布朗說，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。不少人在春天還會出現鼻腔、咽部乾燥、聲音嘶啞、唾液減少等症狀，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在乾燥的環境中，痰液很難排出，而成為病毒的滋生地，從而加重病情。

睡眠品質差。不少人有過從睡夢中渴醒的經歷，乾燥引起的缺水，會讓人感到燥熱甚至無法入睡。

乾燥綜合征。如果口幹持續時間過久，或是程度嚴重到進食幹性食物都需要喝水時，就要警惕是不是得了“乾燥綜合征”。乾燥綜合征是一種主要侵犯淚腺及唾液腺的全身性慢性風濕病。#

如何在春天找回“水靈”

想要在乾燥的春天找回往日的“水靈”，守住健康，可以從以下幾點做起：

多喝25℃低溫水。美國著名醫學博士F·巴特曼說，應該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4—5倍，與人體細胞液非常接近，最容易滲入細胞，被人體吸收。

多吃應季蔬菜，如菠菜、韭菜等。北京協和醫院臨床營養科于康教授提出，春季陽氣升發、乍暖還寒，可以選擇一些適合這個季節吃的食物。韭菜四季常青，但以春天吃最好。它不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。春季上市的菠菜，對解毒、防乾燥頗有益處。

養幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植，既能吸附塵土、濕潤空氣，又可以提神醒腦，薄荷、百里香就是不錯的選擇。另外，也可以使用加濕器，讓環境不那麼乾燥。

此外，合理運動，規律飲食和作息，適當使用保濕護膚品，也利於體內水分的及時補充。

（責任編輯：徐曉宇）