長假後如何消食刮油 飲食按摩運動三管齊下
春節長假已經結束了,這些天大多是上班族陸陸續續回到工作崗位,由於春節期間各種聚會“紛紛而至”,一頓接著一頓的美味大餐,吃得比較油膩,現在是不是發現自己的腸胃已經被那些生冷油膩的食物折騰得“翻江倒海”了,導致腸胃飽脹不適、呃逆不止,連續很多天都不舒服。再美味的食物都提不起興致,感覺肚子裡塞滿了油水,肚子更凸了,腰圍更大了,便便都變得“不順利”了,怎麼辦?下面就跟小編一起來看看長假後如何消食解油膩,恢復好身材。
運動和藥物也是很好的消食方法
及時服一些幫助消化的藥物如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
適當走動俗話說“飯後百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
中醫五步穴位按摩消食健胃
一、用雙手拇指貼於胸前,其餘四指貼於兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放鬆一下,同時由內向外移動,重複3遍。
二、用雙手拇指從膻中穴向兩側乳中穴分推,並沿肋間繼續向外平推至胸側,然後向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側,循序而下。
三、從腹中線向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反復3遍。
四、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,鬆開前移,再拿捏起一塊肌肉,放鬆再做,重複3遍。
五、用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30~50次。再以逆時針方向由外向內環轉30~50次。
實踐證明,以上按摩方法對腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用。
通過飲食來消食刮油
市場上蔬菜價格還高,不如吃點早已經儲備好的乾貨。據專家介紹,口感有所相似的黑木耳和海帶,都具有清腸的功效,一般人家中在過年前早已經買好了木耳,而涼拌海帶的小菜也是佐食必備。海帶所含植物膠質可吸附殘留消化系統內雜質,常食用可清除體內有毒物質,而海帶能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,可預防白血病,當初日本核輻射的時候,海帶遭遇搶購並不是完全沒有道理。
水果當中,時令的草莓和大眾化的蘋果都是清腸的好東西。蘋果中富含鋅,可預防老年癡呆,其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。而草莓中所含多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、強肝固脾。過年效應當中,這兩種水果價格均比較平穩,沒有大起大落。
再來說說主食類,越來越多減肥一族用糙米取代了平日裡吃的大米,這主要是為了給大腸來個清潔,作為大腸的“管道工”,糙米通過腸道時會吸掉許多淤積物,將其從腸道內排出,有助於排出體內的垃圾。
最後再來說說,這些天雖然寫字樓的白領大多開始上班,但周邊的小飯館,也就是上班族平日裡吃飯的地方卻並沒開始營業。這時候,與其幹抱怨,不如選擇自己帶飯,而食材就參照上述這些刮油的吧。下面給大家介紹兩道最簡單的消食刮油飲食。
一、青衣素心
主料:白菜4片、金針菇100g
配料:芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g
調料:滋采核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g
製作過程:
1、選整潔白菜4整片,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲;
2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃制10分鐘;
3、取一片白菜葉,取適量三絲放在上麵包起來呈小籠包的形狀,將金針菇微微露出一些;
4、依次將剩餘白菜片包好後,水煮開,將白菜包放入大火蒸5分鐘;
5、最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後,澆在白菜包上即可。
二、大麥茶——解膩去辣助消化
大麥茶的香是陽光的香氣,是五穀雜糧的香氣。大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。
【自製大麥茶】
用料:大麥30-50克。
制法:先將大麥炒黃,然後煎水飲用。
功效:大麥味甘,性偏涼,有消暑除熱、平胃止渴、消積等功效。本方適用於吃糯米類食物引起的積滯。