四個防止便秘好習慣 專心致志地用餐

現在很多人被便秘所困擾著，為便秘而苦惱的人有很多，許多飽受便秘折磨的人也並非什麼都不做，其在食物方面也用心，也常做運動，但便秘一點也沒有得到改善。如果有這樣的經歷，或許你的便秘與食物、運動無關，說不定是你性格的原因哦。對此專家推薦了4個防止便秘的好習慣，大家不妨學起來。

1.認真地放鬆

為了提高副交感神經的運作，使氣有個順暢的迴圈也是很重要的。通過使用氣味良好的香草茶和芳香好好地放鬆自己，想著“香味真好”的這一好心情也能幫助提高副交感神經的運作。

2.專心致志地用餐

要是匆匆忙忙地邊吃邊幹著其他事情的話，會使你的大腦集中於其他事情，從而使你的交感神經十分活躍。所以無論如何要先集中精力用餐，慢慢咀嚼你的食物。通過認真地咀嚼食物副交感神經就會提高運作。而且認真的咀嚼會使唾液所含有的有“返老還童”功效的“腮腺激素”的分泌也旺盛起來，可謂一石二鳥。

3.對你的腸說早安

為了叫醒沉睡的腸，食用早餐是非常必要的。即使早上什麼都不想吃，也應該飲用純淨水或白開水。

4.把握好腸的“黃金時間”

飯後3個小時是腸消化食物、吸收營養的黃金時段。放鬆地度過這一時間段會使副交感神經變得活躍，加快腸的蠕動。要是飯後立馬睡覺的話不僅會使腸得不到充分的運動，睡眠中血糖值的忽高忽低也會使人無法安眠。所以為了加快腸的蠕動，我們應該盡可能早地用完晚餐，放鬆地度過腸的黃金時段。

食用有利於腸內環境的食物固然重要，但大便不順暢時焦躁的心情也會成為便秘的原因。假如你深受便秘的折磨，在食物方面足夠用心，也做了運動，但便秘一點也沒有得到改善的話不妨思考一下是不是因為心情的原因。