揭示:老年人日常家庭保健按摩法

下面介紹幾種按摩方法：
1、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
2、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。
4、 捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
5、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。
6、 揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
7、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
8、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
9、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
10、 捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。
12、 按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。