夏季即將離去 如何調養身體有妙方

導讀：經歷過一個盛夏的折磨，眼看秋天將至，人們在期盼秋風拂面的同時，也應該為自己在夏日裡經受煎熬的身體做一個好的調養了。

夏季人們往往由於天氣炎熱，人們常常吃啥都不香，什麼胃口也提不起來，雖然不至於掉了多少肉，但是很多人士明顯感覺自己是變瘦了，特別是對於減肥人士來說，夏季雖然難熬，但是也為自己的減肥計畫做了些貢獻。然而，隨著天氣轉涼，人們胃口大開之際，減肥又不得不說是一個關鍵的話題了。

對此，專家表示，秋季也有減肥妙方，胃口開了不要緊，三步走起讓你健康養生。

一、發酵食物，幫助消化

經歷過一個夏天的食欲不振，又加上夏季人們偏愛冷飲多吃冰凍食物，造成腸胃負荷公眾，導致消化功能降弱。

專家建議：秋天可以多吃些饅頭、優酪乳等發酵食物，幫助腸胃正常消化吸收。

二、薯類為先，預防肥胖

據瞭解，薯類食物大多都是屬於粗糧，它們含有豐富的B族維生素以及膳食纖維，可以幫助人體促進腸道蠕動，預防便秘。多吃這類粗糧對於肥胖、糖尿病患者來說就再好不過了。

專家建議：秋季應多食用山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等薯類食物。

三、蒸拌菜做主打，降低熱量

面對秋天自己胃口的大開，很多瘦身人士不僅擔憂自己一不留神就會吃多。

專家建議：秋季以蒸拌菜做主打，可以降低熱量。像茄子、西蘭花、蘑菇等放在一起去蒸，熱量不高就可以為你減去發胖的煩惱。