熬夜容易做噩夢 六大方法幫你補救

導讀：現在的年輕人因為工作和娛樂的原因越來越習慣熬夜，但是根據土耳其科學家的研究發現：經常熬夜的人更容易做噩夢。除此之外熬夜還有許多其他危害，如免疫力下降，記憶力減退，疲勞，甚至會的抑鬱症等等。可是如果熬夜不可避免，又有哪些方法可以補救熬夜帶來的危害呢?

熬夜補救一

得不到充足睡眠，皮膚的營養就會過度流失。如果能夠在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，就能夠説明皮膚恢復彈性和光澤。少吃辛辣食物和酒精類飲料。

熬夜補救二

在熬夜的時侯要注意讓室內空氣保持通暢並維持一定的濕度。如果在條件不允許的情況下，則可以使用保濕的乳液或爽膚水，幫助皮膚吸收水分和養分。

熬夜補救三

很多人熬夜時喜歡喝咖啡來維持興奮，但是這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等，還會引發情緒問題。建議熬夜的時候可以喝綠茶、薄荷茶、菊花茶、人參茶等來驅趕疲勞，緩解壓力。

熬夜補救四

經常熬夜的人，身體會出現陰虛火旺，腸胃病也就隨之而至了。這類人可以通過喝百合粥等食療等食療方法來進行護胃。

熬夜補救五

熬夜的時候要注意：熬夜的時候不要突然停下休息一會再繼續，這樣對身體非常不好，最好是一下子忙完再好好休息;多做深呼吸為大腦供氧。

熬夜補救六

熬夜後要敷一下保濕面膜，補充皮膚的水分;早上起床後先喝一杯枸杞茶，補氣養身;再做做操，活動一下筋骨;早飯吃飽，不吃涼的食物。