中醫常識

肩膀酸痛怎麼辦

文章導讀

對於很多一周面對著電腦工作的時間超過了40小時以上的白領來說,總會經常性地出現肩膀酸痛的症狀和現象。但是很多朋友除了只會使用一些外用的藥膏之外,此外其他的緩解方法很多朋友並不清楚到底是什麼。那麼到底肩膀酸痛怎麼辦呢?到底有什麼好的解決方法呢?

其實想要緩解肩旁酸痛的方法是非常多的,除了需要注意好調整好你的坐姿之外,還需要調整好電腦的放置位置,甚至是換掉你的辦公椅等,這些各種各樣的方法對於預防肩膀酸痛效果是非常明顯的。下面就給大家詳細介紹一下肩膀酸痛怎麼辦。

肩膀酸痛怎麼辦

1、長時間保持同一個坐姿,必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置,桌椅的高低,以及“工作作息”有問題的話,無疑會讓情況變得更糟。

2、重新放置電腦顯示器,電腦顯示器應該在視線正前方,儘量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平,或者稍高一些。

3、換掉你的辦公椅不要貪圖舒服,而挑選太過柔軟的椅子。

4、椅背最好帶有一定的弧度,在保持坐正的姿勢時,腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相,卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

5、調整你的“辦公作息”:是不是埋頭寫一個報告,不知不覺就端坐在那裡3個小時,應該懂得提醒自己,時不時變換一下坐姿,隔一段時間就站起來伸個懶腰。

建議:如果你的性格實在太“專注”,建議讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟體!每隔半個鐘頭到一個鐘頭,就會在電腦螢幕上彈出提醒框———該站起來扭扭脖子彎彎腰了,或者走幾步路去倒杯水也好。

關於肩膀酸痛怎麼辦這個問題,專家告訴我們說千萬不要長期保持同一個坐姿,而且不妨在工作過後,多走幾步路上上廁所,或者倒杯水喝等等,另外還要注意不時地變換一下你自己的坐姿等,這樣都能夠有助於預防肩膀疼痛的現象,大家不妨嘗試一下吧!