困倦、乏力、起不了床，人為什么會犯“春困”？

春眠不覺曉，天天醒不了……明明睡了很久，但醒來依然很困！

這是不是你最近的精神狀態？白天困倦乏力、頭昏欲睡，非常影響正常的工作與生活。

其實，也可能是因為你犯春困了。

春困是啥？為什么人會犯春困？

隨著春天的到來，天氣逐漸變暖，季節的變化會給人的生理帶來一些變化，并且容易令人出現春困的癥狀。

至于為什么會有春困，或許有三方面原因：

一是因春天濕氣重導致。春天來臨，細雨綿綿，雖說萬物復蘇，但此時體內陽氣不足，就容易遭受外界濕邪的入侵，導致體內濕氣加重，從而引起嗜睡、易困、精神難集中等現象。

二是因缺少運動休息導致。長時間不運動，或者每天不規律作息，很容易導致脾胃功能欠佳，從而引起脾胃虛弱，脾胃運化失職也是引起春困的原因之一。

三是因季節轉換導致。經歷了一整個冬天，人體在低溫的影響下，皮膚毛細血管收縮，血液流量減少，汗腺毛孔隨之閉合。而到了春天，氣溫上升，汗腺毛孔血管舒張，血液循環變得旺盛，耗氧量不斷加大，此時就容易令身體供氧量不足，從而令人感到困倦思睡。

春困令人精神不佳，狀態不好，怎樣才能調節呢？可以嘗試以下幾種方法：

1、不要錯過就寢時間

夜間11點到12點是就寢的好時機，此時人體溫度下賤，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態，人體更容易入睡，而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

2、運動調節

每天堅持慢跑、游泳等體育運動，有助于增強身體耐力，同時還幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應，讓精神和身體煥發，令大腦變得更加清醒。

3、飲食調節

早上起床后可以適當吃點甜食，能讓睡眠時下降的血糖上升，從而令精神得到振作。日常飲食除了要攝取足夠的營養物質外，還要注意清淡飲食，避免油膩的菜肴。缺鉀容易令人疲勞，可以多吃黃豆、柑橘等含鉀豐富的食物。

4、刺激神經

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當感覺春困來襲時，不妨選擇一些方法來刺激下神經，如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激皮膚。還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦興奮起來。

5、多飲水

多喝水能讓你經常上廁所，而起身上廁所也有利于解除身體和精神上的困倦感。

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