泡腳養生，要把握好兩個關鍵點

熱水泡腳，能夠促進腳部的血液循環，從而達到養生的目的，泡腳也是很多人都喜歡的一種養生方式。但是泡腳也有講究，下面我們就一起來看看泡腳養生應該注意哪些問題。

泡腳養生，“兩個時間”很重要

1.選擇泡腳的時間很重要

一般來說泡澡的時間主要集中在晚上。晚上9點鐘泡腳有助于保護腎臟的功能，因為在睡覺之前腎臟的功能往往會比白天虛弱，適當利用熱水泡腳，可以促進血管的舒張，達到活血的效果，也可以緩解腎臟功能衰弱的癥狀。另外在晚上睡覺前一個小時泡腳，可以緩解一天的緊張，提高睡眠質量。

2.控制好泡腳時間

一般來說如果是在睡覺之前泡腳，15分鐘到半個小時即可，但有些人群的血液循環比較虛弱，比如老年人或者是孕婦，往往不能泡太長時間，如果超過20分鐘左右，容易引起出汗心慌的癥狀，所以大家要注意，超過了15分鐘就可以停止。另外，要控制水溫，如果溫度太高，泡腳時間應該盡可能短一點。

泡腳水里加點料，養生效果翻倍

1.姜汁泡腳緩解手腳冰涼

在泡腳的時候往溫水中加入生姜，有助于發揮生姜的功能，能達到防寒保暖，緩解手腳冰涼的作用。姜味辛性溫，促進人體的血液循環，解決畏寒怕冷等表現。而且在冬天特別干燥的時候，皮膚很容易出現缺水破裂的癥狀，用姜汁泡腳有助于緩解類似的癥狀。

2.鹽水泡腳

如果是在潮濕的季節，可以在熱水中加入少量的粗鹽，疏通脈絡和氣血，更有助于養生。而且潮濕季節比較容易感染細菌，用鹽水泡腳可達到殺菌消毒的效果，也能有效預防腳氣病，讓足部皮膚更加干凈。

3.中藥泡腳有助保健

熱水泡腳時適當加一些中草藥材，達到強身保健的效果，而且熱水可以促進中草藥材的融合，將有效的藥用成分溶解，更有利于腿部皮膚的吸收。如果腎臟比較虛弱，可以在泡腳的時候適當加黨參、黃芪、白術等補氣藥。對于高血壓的患者，可以加入枸杞子、丹參等。如果想要調整腎臟的功能，可選擇當歸、川斷等。