如何喝好清晨的第一杯水

導讀： 都知道早晨起來喝水是很重要的，第一杯水是排除體內毒素，代謝一整夜體內排除的廢物。為健康喝水是必須的，怎麼喝水才能更健康呢，清晨的第一杯水很重要，這裡為你介紹怎樣喝好清晨的第一杯水，讓你健康一整天。

一：清晨第一杯水應該喝什麼

有人認為鹽水有助於排除體內毒素，所以晨起喝淡鹽水是正確的。其實這種做法是錯誤的，人體在一整夜的代謝中，需要消耗很多水來促進新陳代謝，因此喝鹽水是不科學的。

有人會習慣早起喝果汁或是飲料，事實上碳酸飲料中含有的檸檬酸會加速鈣的排出，降低體內鈣的含量，時間長了會導致人體缺鈣。除此之外晨起喜歡喝咖啡的也需要注意，雖然晨起喝咖啡有助於提神，但同時早晨的咖啡具有利尿的作用，尤其是黑咖啡，這樣會導致人體缺水，長此以往會使皮膚乾燥缺水，愛美的女性要尤其注意。

晨起最好的應該是喝一杯白開水，經過煮沸的生水中含有豐富的礦物質，含有礦物質的硬水有預防心血管疾病的作用，當然還有需要注意的是煮沸的水不可再煮，這樣會導致礦物質沉澱掉無法以離子狀態被人體吸收。早晨的白開水有助於稀釋血液，排除體內代謝一夜的垃圾。

二：什麼時間喝比較好

清晨喝水最好是空腹喝，在吃早餐之前喝是最好的，但一定要謹記在刷牙之後喝水才是健康的，因為沒刷牙喝水會將口腔內的細菌喝進去，這樣不僅不能起到排毒的作用還會增加病菌的侵入。同時還要注意，喝水要慢慢喝，不要大口大口的喝水，過快的喝水速度會導致頭痛噁心嘔吐等症狀。因此在早餐前一定要喝杯白開水，促進血液迴圈，清洗腸胃等作用。

三：水的溫度在多少是適宜的

夏天的時候可能很多人喜歡晨起的時候喝一杯冰涼的水來降暑提神，這種做法會導致腸胃不適，因為經過一夜的代謝，腸胃都已經排空了，過冷或過熱都會刺激粘膜，會感到不適。

晨起的第一杯水溫度應該與室內溫度相同是最好的，這樣對於腸胃粘膜的刺激就很小。有研究表明，白開水在冷卻至20~25°時，某些礦物質具有生物活性，能夠輕易通過細胞膜，參與新陳代謝，增強人體免疫力。