白領早餐的選擇 健康才是首選

導讀：白領一族的早餐問題一直困擾著很多人，究竟哪些能吃哪些不能吃，吃什麼才是最健康，這些問題困擾著白領一族，早餐的營養價值堪憂，那麼怎樣正確合理的吃早餐呢?四季養生網告訴你怎麼吃才是最佳方案。

早餐店一族的早餐

早餐店一般會供應漢堡奶茶等食品，營養師認為這種西式早餐含脂肪量比較高，奶茶中的糖分也很高，因此不建議上班一族經常食用這樣的早餐。

應對之策：早餐的選擇可以選擇一些油脂含量低的食物，並且增加蔬菜的攝入。

傳統早餐一族的早餐

傳統早餐是指豆漿油條一類的早餐，包括燒餅，煎餃等等油煎的食物，雖然有些可能沒有看到油光，但是其熱量卻是不可忽略的，油脂的含量也是客觀的，食用這樣的早餐容易造成熱量過剩造成脂肪堆積。

應對之策：這類早餐熱量高，若食用之後就要控制午餐的熱量平衡一下，並且應該多使用蔬菜類補充維生素以及人體所需的物質。

簡潔方便一族的早餐

很多人早上趕時間也不想吃外面的早點便會考慮在家備好牛奶盒麵包這類比較西式的早餐，這的確很方便省事。但是營養師研究發現麵包的油脂含量也不少，尤其是糖分更是很多，糖分過高會讓血糖上升很快，也容易消耗，容易引起身體疲乏。

應對之策：牛奶儘量喝脫脂奶，麵包也不要選擇甜的，最好選擇全麥的麵包更健康。