溫暖小貼士幫你健康過冬！

許多人害怕冬天的“黑暗”：不得不在待在室內消磨時光可能會讓人感到沮喪，除此之外，長期待在密閉的空間中可能增加患感冒或流感的風險。對此，來自梅奧診所的內科專家Brent Bauer博士提供了一些技巧，可以幫助您度過一個健康的冬天。

“貓冬”可能是大多數人的潛意識的選擇。但是Bauer博士認為，“擁抱”冬天是更加正確的生活方式。

Bauer博士說：“我認為第一件事是我們需要保持活躍。”在穿戴適宜的衣帽的前提下，我們最好多外出呼吸新鮮空氣，去健身房、體育館參加體育活動，或者跳跳舞、跑跑操。

“第二件事是，我們知道冬季感冒和流感的發病率要高得多，并且發病率與濕度水平密切相關。因此，當濕度下降時，感冒和流感的發病率就會上升。” 對此，Bauer博士建議將家庭濕度水平設置為40％到50％。

第三件事關于維生素D。“曬太陽幫助我們獲取維生素D。由于冬天無法獲取太多陽光，因此許多人出現維生素D缺乏的癥狀。一些研究表明：低維生素D可能會導致更加容易感冒和流感。”然而，Bauer博士并不建議每個人都服用維生素D。除非年齡偏大或者經醫師診斷后需要補充。