體操

司機的手指保健操

司機在駕駛途中,利用停車間隙或休息時間,因地制宜地做做手指保健操,不僅可以鍛煉手指的靈敏度,而且有健腦和健身的作用。

一、坐姿,雙手胸前平舉,手掌向下,五指分開。用力握拳2-3秒鐘,然後鬆開,放鬆手腕,抖腕,重複4-6次。

二、坐姿,雙手胸前平舉,手掌向下,右手握拳然後鬆開,同時左手握拳然後鬆開,二者交替進行,重複20次或更多,逐步加快速度。

三、坐姿,合掌,手指交叉屈指,交替彎屈和鬆開手指,重複20-30次。

四、坐姿,雙手下垂,手指分開,置於凳面上,在30-60秒鐘內,輪流用左、右手手指有力地叩擊凳面,然後同時雙手手指叩擊。

五、坐姿,雙手內屈,用大拇指輪流接觸食指、中指、無名指和小指,動作速度和用力逐步增加,重複15-20次。

六、坐姿,雙手胸前平舉,手心向下,手指分開,手掌外翻向前,還原重複15-20次。

七、坐姿,雙手側舉,屈肘,手腕放鬆,自然下垂,雙手抖動,屈伸手腕,重複15-20次。