如何預防健忘防癡呆

這套健腦操，包括七式，通過按摩、搓揉各個部位，可促進腦神經細胞功能活化，從而獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢雙重功效，達到預防健忘與癡呆的效果。下面來學些以下這套按摩健腦操吧

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一、乾擦臉

以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

二、搓擦腦額

以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。

三、叩頭、揉發根

先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。

四、“梳頭”、揉太陽、摩百會

太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十餘次。兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

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五、站式

雙腳分立與肩同寬。

左肩上聳下落10次，然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。

左臂彎曲，左後輕輕地抖動後向前向後甩動100次。

左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。

六、坐式

用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反復16遍。

坐在椅子上。左腳彎曲並提起，雙手抱住左腳，儘量靠近胸部，然後放下，反復10次。

用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。

左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉、反轉各10次。

七、臥式

仰臥於床上，不用枕頭。左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。

左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。

左腳彎曲後伸直，反復10次。

雙手抱住左腳膝蓋，儘量靠近胸前，然後上半身向上抬起，變為坐式，反復10次。