冬季如何提高免疫力？

小寒之后，氣溫進一步下降，很多人因此感冒，預防感冒，最重要的就是提高身體免疫力，那么冬季該如何提高免疫力呢？

提高免疫力的方法1.補充維生素C

維生素C會刺激身體制造干擾素來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果，其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴，其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等，可以每天替換著吃。

提高免疫力的方法2.適量運動

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力，這些運動皆宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

提高免疫力的方法3.每晚泡腳

俗話說：“人老腳先老，寒從腳下起。”每天堅持用溫熱水洗腳，腳把雙腳浸泡在溫熱的水中，可以根據個人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心，以促進血液循環。