這5種素食可以當肉吃
1、豌豆
富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C,蛋白質含量為5%。
2、糙米
不易升高血糖,含礦物質和纖維,蛋白質含量為2.5%。
3、燕麥片
蛋白質含量略低於3%。它還同時富含錳、硒等微量元素,有降血脂作用。
4、椰子
富含蛋白質和膳食纖維。不過,椰子肉的飽和脂肪含量也很高,不要經常食用。
5、花生醬
含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇,以及單不飽和脂肪酸,能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。
1、豌豆
富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C,蛋白質含量為5%。
2、糙米
不易升高血糖,含礦物質和纖維,蛋白質含量為2.5%。
3、燕麥片
蛋白質含量略低於3%。它還同時富含錳、硒等微量元素,有降血脂作用。
4、椰子
富含蛋白質和膳食纖維。不過,椰子肉的飽和脂肪含量也很高,不要經常食用。
5、花生醬
含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇,以及單不飽和脂肪酸,能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。