冬季養生

淩厲寒冬注重保健 四方位養護保周全

人們常說“數九寒天,冷在三九”。從今日開始,進入了“三九天”,也就是一年當中最冷的時間段。相信怕冷的女性早已經感覺到了,天氣的寒冷讓人不覺心寒。那麼三九天如何注重保健養生呢?

穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時占60%,-15℃時占75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。

吃:三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。古人認為,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加 營養 ,祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養生何等重要,大家都記得要好好溫補下!

動:“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裡陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裡做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。

養:天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進 睡眠 ,睡個好覺哦!

三九寒天,養成搓手的習慣對身體 減肥 大有好處。一是能鍛煉手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液迴圈,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液迴圈和 新陳代謝 ,預防 感冒 。上班族們,看見了麼,快快活動活動你們的手指吧!