身體缺水了嗎？養身提醒：補水很重要

導讀：人體最主要的就是水分了，通常情況下人可以不進食但是一定要保證有水分的攝入，那麼關於身體缺水症狀你知道多少呢?四季養生網提醒不要讓身體缺水。

身體每天最主要的就是水分的消耗了，無論是進行新陳代謝還是機體其他功能的運轉都免不了水分的參與，水分不僅是載體也是很多分子運動的必備場所和環境，因此每天必須保證水分的攝入以維持人體的正常運作，研究表明，男性一天至少要攝入16杯水，女性至少要攝入如11杯水，這些是包括飲食中富含的水分。

身體缺水的症狀

並不是只有渴了的時候才是身體缺水的徵兆，人體失水的時候會出現輕微的頭暈，並伴隨有疲勞感，還會出現注意力不能集中的現象。除此之外比較明顯的表現就是嘴唇乾燥，皮膚乾燥等等。這些都是身體在提醒你機體水分已經不夠了，需要為人體補充水分了。

如何檢測身體是否缺水

身體缺水除了一些外在明顯的表現之外該如何自測呢?一場體育運動就能幫你檢測身體是否缺水了，運動前後體重的差值，加上運動中喝掉的水分，兩者之和就是身體流失的水分。還有一種檢測的方法是尿液的檢測，根據尿液的顏色深淺可以辨別出身體是否缺水，顏色偏深則表示身體已經嚴重缺水。

水分的補充

水分的補充不僅要依靠喝水來補充還應該依靠其他的管道獲取水分，可以多吃點新鮮的水果和蔬菜。人體最主要的成分是水分，因此要想讓身體健康，一定要保證水分的充足。