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像它一樣你才能夠享受“魚水之歡”
2016-08-31
　 一般情況下，做完肩倒立式，老師會建議你用魚式來放鬆和緩解一下剛剛承受壓力的頸椎和肩膀。魚式瑜伽姿勢中，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加通透。由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。 魚式，梵文名 Matsy
和它談戀愛竟是所有女人的夢想
2016-08-31
　 瑜伽，聆聽身體的聲音。身體對於我們的言語來至於身體給我們的感覺，痛、酸、疲勞…… 我在瑜伽，我在伸展，我在負重的練習，我在扭轉……我在和身體戀愛。 我在拼命的前彎，我的膕繩肌緊張，身體在試著告訴我，停在這兒，放鬆，不要再給親
好棒！原來月經期間也能這麼爽
2016-08-31
　 作為女人，如果你深受痛經的折磨，那一定要學習瑜伽！因為瑜伽不僅能夠緩解痛經帶來的痛苦，還能夠滋養子宮、調整煩躁心情，讓你遠離“大姨媽”的折磨！ 1.束角式 方法：坐姿，兩膝彎曲，兩腳腳底相對，兩手指交叉握住住兩腳的腳趾，吸
早上被這麼喚醒竟一點兒也不痛苦
2016-08-31
　 清晨早起做運動，幾個動作教你擺脫困意，喚醒身體，快快醒來吧，我的靈魂！ 人人都知道早起的鳥兒有蟲吃，可是你知道早起的鳥兒是怎麼死的麼？困死的！ 雖然剛起床的時候很困，可是如果你練習了這五個體式，就能在溫和的體式中迅速補給精神，
每個人心裡都有的這把“火”得趕緊澆滅
2016-08-31
　 隨著時代變遷，社會發展，快節奏、緊張的工作和生活使得人們變得容易焦慮。有人說，這是一個全民焦慮的時代。 壓力和效率的關係是一個倒U形的曲線，適度的壓力(焦慮)水準能使效率達到最高，過低或過高都不行。但現實是，大多數人的問題都是焦
愛上緊身褲的你肯定是最美的
2016-08-31
　 看著辦公室裡踩著恨天高來來回回的白領們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長腿？既然如此，羡慕不如行動，一起來看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個冬季擁有傲人身材！ 無論是想駕馭運動褲還是恨天高，一雙美腿就是必備，下面的6勢瑜伽
按照套路做完竟消除全身水腫
2016-08-31
　 1.股關節伸展 左腿在前，右腿在後，兩手插腰。彎曲後腿膝蓋，延長髖關節，恥骨緩慢地前後運動。然後換邊重複相同動作。 2.腹部筋肉鍛煉 step1 坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向
做一次竟就能讓女漢子變萌妹
2016-08-31
　 我們都知道瑜伽是一件非常優雅的運動，你知不知道她還有鮮為人知的一面，有可能讓你一秒之內變萌妹哦！ 小猴子—step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。 平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，抬高小腿與身體平行。
美容院能給的，它全都免費送給你
2016-08-31
　 今天小編給大家介紹幾個經典瑜伽美容體式，讓紅顏不老成為可能！想去美容院的朋友們，先看了這篇再說！ 瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的，但是最近風靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕，結合中醫的原理，小
做女人很多時候還是“小”點好
2016-08-31
　 節食太痛苦，運動又沒時間，對於經常坐著而又缺乏時間運動的女生來說，腹部減肥似乎難上加難。今天，編輯教你腹肌鍛煉妙招，調整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，讓你輕鬆告別小肥腹！ part 1 1.骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心 仰躺
吸收了“元氣蛋”竟變化這麼大
2016-08-31
　 小編和大家一樣在工作中無感地度過，跟平常沒區別。只是星期一有點困……好吧特別困。可是“特困族”和“元氣青年”差別就很大了，或許你我屬於前者。 讓我們從以下10分鐘的體式序列開始，把明天變得不一樣吧—— 從嬰兒式開始。將雙膝分
女人，再不露夏天就過去了
2016-08-31
　 慢性背部疼痛最常見的原因之一是人們看醫生的。這種疼痛通常是由於生活習慣,比如長時間工作在辦公室工作或較差的姿勢坐在沙發上。好消息是,你完全可以減輕背部疼痛和癒合背部與瑜伽! 要做到這一點,你需要做的姿勢,伸出你的下背部和目標你的
每天堅持10分鐘沒什麼“大不了”
2016-08-31
　 胸型不完美，胸部平平，對於女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動，還可以有效的塑造局部，是最安全有效的豐胸方法，今天小編分享8式豐胸瑜伽，每天10分鐘，就可以有效豐胸。 很
“柔軟”和“僵硬”最大的差別竟在這
2016-08-31
　 瑜伽老師經常被問到的問題是：“老師，我的身體非常僵硬，可以練習瑜伽嗎？” 此文是1992年B.K.S Iyengar大師在美國的採訪節選，其中他對於習練瑜伽所具備的身體的僵硬和柔軟作出了解答。 問：您能否講講柔軟的身體與僵硬
女人最大的夢想就是“肉長到該長的地方”
2016-08-31
　 “流瑜伽”是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的優勢，同時增加了流暢動感性，可以讓你的“肉肉長到該長的地方去”，同時姿態也變得無比優雅。 瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課，“流瑜伽”是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的
腰部不酸不累不疼就是爽
2016-08-31
　 經常伏案而坐的辦公室一族，怎麼拯救你的腰背部，簡單練習這5式瑜伽，讓你輕鬆恢復。 雙腳抬升式 Dvipada Pitham 功效：溫和訓練背部肌肉 拉伸髂腰肌和大腿 仰臥在墊子上，手臂沿身體兩側向前伸展。屈膝，雙腳放
女人這地方越翹越能吸引到異性
2016-08-31
　 臀部曲線常常是人們評判身材好否的重要標準，你的pp夠翹嗎？線條優美嗎？現代社會白領族長期久坐容易導致各種臀部問題，八個體式，讓你留住翹臀！ 拜日式熱身，進入犬式，抬起右腿到半空中，進入下犬式，深呼吸5次。 注意：肩膀需與地
這部位有“V”的女人才敢自稱美女
2016-08-31
　 所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。 想擁有蝴蝶骨，方法並不難——每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓。
早上做足十分鐘竟能夠爽一整天
2016-08-31
　 每個人都有喜怒衰樂，當你在心情不好時有人在你旁邊大聲吵鬧或放聲高歌，心裡會越來越煩，覺得周圍很吵，感到十分的焦躁不安，悶悶不樂呢?那麼給大家帶來一套“清晨冥想瑜伽”，練習瑜伽，再配合著正確的呼吸方法，就能讓你擁有一整天的舒暢好心情，下面