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女人的秘密“武器”竟是這東西
2016-11-26
　 這裡介紹的是瑜伽的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1、樹姿勢： 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉
這種形狀的女人才是最完美的
2016-11-26
　 凹凸有致的葫蘆型曼妙身材如何體現?細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧，做個完美的葫蘆美女! 首先需要瞭解的： 1.這套操的前2個步驟有助訓練你的臀肌，後2個步驟有助伸展美胸，整套一起做才能起到整體
“鬆弛”的女人竟最需要這個球
2016-11-26
　 這些低體位的運動可以在有限的空間內進行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因為這樣做可以有效減輕膝蓋的負重。另外，全神貫注的完成運動還可以使你的大腿變得修長和降低患上靜脈曲張的風險。每次運動兩到三組，每週進行三次。 腳踏球 A.平
女人學會這項島國技術老公肯定喜歡
2016-11-26
　 這次特別為大家挑選了最近日本超火的幾個形似小動物的瑜伽操，只要每天堅持練習，就會使整個身體變得更加纖條哦！ 小猴子—step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。 平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，抬高小腿
豐滿堅挺迷人的你到哪兒都會被“撩”
2016-10-20
　 豐胸是女人一生的“事業”，每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部，這是女人的秘密武器。所以很多女人都在尋找豐胸方法，有些人還去做隆胸手術，但是隆胸手術風險大，豐胸我們還是要遵循科學安全原則。那怎樣才能有效豐胸呢-為了幫女人們解決這個難題
“涅槃重生”並沒有你想像的複雜
2016-10-10
　 從小，我是個運動絕緣體，平衡感差，常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小時就氣喘吁吁；前彎動作手永遠碰不到腳，對我而言，走路已經算是一種運動。 選擇練瑜伽，完全是為了那句“幾歲開始運動，你的體能就會維持在那個年紀”的說法。
堅持七天竟能搖身變活力“超人”
2016-10-09
　 短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人哦。 七天瑜伽 成就活力“超人” 第一日 用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都
女人全因“緊致”而變得更加美麗
2016-10-09
　 龐達在瑜伽中即意為“封鎖、封印”的意思，能夠增進人體中各種消化系統的活動，並有治癒消化系統中某些疾病的功效。龐達三收束法是收額，收腹和會陰收束的同時練習，方法十分簡單，提議使用瑜伽呼吸。但龐達練習千萬不要操之過急喔，龐達的練習更需要輕鬆
不分晝夜地做竟出現神奇效果
2016-10-09
　 什麼運動既可以健身又可以放鬆身心——瑜伽！如果沒時間去健身館怎麼辦——就在老闆眼皮底下練！現代的OL美眉們，下班後生活豐富多彩，要能在上班時間練瑜伽該多好呀，省時省事又有趣！從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽，已經讓越來越多美眉體會到了邊工
想做就做竟有意想不到的效果
2016-10-09
　 針對長期伏案、缺乏運動、精神緊張、易出現腰酸背痛等問題，在此特向大家介紹一組“辦公室瑜伽”練習法。 1、靜坐呼吸法 ①坐在椅子上，雙腿併攏，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下頜，脊椎伸直。 ②腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力
別樣的需求讓你徹底愛上瑜伽
2016-09-29
　 和其它的健身專案不同，瑜伽要求每天固定時間的練習，你也許會想：沒有恒心和毅力就堅持不了吧？錯！每一個瑜伽愛好者之所以熱愛瑜伽，並不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜伽已經成為生活的一種需要，就象每天需要
揭開那層神秘的面紗，你肯定被“嚇到”
2016-09-26
　 隨著鍛煉熱進一步升溫，瑜伽這一古老的鍛煉方法似乎被人們神化了，關於瑜伽的作用坊間有不少的說法，然而這些並不都是真的。 主張一：瑜伽可以減少疼痛 近期的研究成果都表明，相對常規鍛煉而言，瑜伽可以有效的減輕中低強度的疼痛，但並
床上與床下竟有如此驚人的差異
2016-09-26
　 想要每一天都感到精力充沛，心情愉快嗎？那麼，在伸展中你能感受輕鬆，在呼吸裡體會愉悅。以下3個床上瑜伽動作，通過一些動作配合正確的呼吸，能夠充分按摩腸道，加快腸蠕動，即使你吃了過多的東西，也能快速消耗。通過一些反正常生活的姿勢引導血液的走
姿勢與呼吸的配合，真的好爽
2016-09-26
　 每次吸氣和呼氣都要舒緩深入並均勻。 呼氣時間比吸氣時間稍長 若沒有醫學方面的禁忌)，這樣有利於放鬆，呼吸練習中常要用到這一點。 練習開始和結束時都要配合呼吸，動作之間的銜接也要配合呼吸。 呼吸的次數可以用來計算做某一姿
太過癮！這一姿勢絕對讓你“上癮”
2016-09-23
　 倒立俗稱“拿大頂”，漢代稱“倒植”，東晉稱“逆行”，唐代稱“擲倒”，明代稱“豎蜻蜓”，等等。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。醫學家們高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。目前一些西方發達國家
屬於秋天的“約會”你肯定喜歡
2016-09-23
　 最近，怡人的氣溫，提前著人們“立秋”之後就快要告別炙熱的夏天了，那些因為夏天而鬆懈自我要求的美女們，也應該回歸瑜伽行列了。無論是明星們的美容美體心得，還是白領們的健身生活裡，都離不開瑜伽的影子，就在這秋日的開始，一起跟著教練的提示，約會
男女“姿勢”練習極易迷失方向
2016-09-23
　 在傳統的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，體位法是第三步，前面有生活的規範，後面還有呼吸法、攝心等四個方面的練習，最後才能達到“三摩地”。所以，體位法的練習，不要以為練瑜伽就是做動作——體位法。 其次，體位法的練習，包
晚上得到最“深”的享受真的好爽
2016-09-22
　 現代都市中的人們的生活和工作的壓力都很大，在這種強大的壓力下，失眠對一些人來說就好像是家常便飯了，失眠人群的年齡結構也有不斷年輕化的趨勢。那麼怎樣克服失眠呢？我想首先要為睡眠創造一些良好的外部條件，例如選一個舒服的枕頭，調整好臥室的明暗
秋天偷偷在外面做竟有驚人效果
2016-09-22
　 秋天溫度適宜，天氣爽朗，是個適合到戶外運動的好季節。那麼練習瑜伽就是最好的選擇了，不僅可以鍛煉身體，預防疾病，還能夠欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，那麼什麼樣的健身瑜伽適合我們做呢？小編這裡有6個簡單的動作非常適合練習！ 秋季戶