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零基礎瑜伽入門
2018-10-08
　 瑜伽的神奇功效相信很多人都知道，也有很多人想要嘗試。通常會通過網上視頻、書籍來自我練習，不過功效並沒有想像的那麼好，練習過程也很痛苦。其實在專業角度上，瑜伽並不難，需要自己調整，前期可以報班練習。本文介紹了一些瑜伽練習時的注意事項，初學
瑜伽頭倒立怎麼練
2018-10-08
　 瑜伽姿勢數量多、姿勢複雜，級別越高難度越大，一般人不是很容易駕馭。一些初學者總是被難度嚇退，其實瑜伽也分各種級別，可以根據自身情況來學習，初步學習時不會有很難得動作，所以不要擔心。本文介紹了瑜伽頭部倒立練習的步驟及方法，不會的人趕緊來學
花環式瑜伽
2018-10-07
　 瑜伽動作的種類很多，難度各異，初學者不要盲目進行高難度動作，否則會導致身體受傷。雖然高難度瑜伽動作很酷，但是是需要專業的訓練的。普通健身房內的課程可以滿足初學者的需求，花環式瑜伽是很普遍的一個動作，十分適合初學者。這個動作不需要身體過度
瑜伽墊厚度
2018-10-07
　 瑜伽墊是練瑜伽必備的物品，如果沒有瑜伽墊，會導致身體劃傷和扭傷。優質的瑜伽墊不僅可以對身體進行支撐，還能夠防止動作變形打滑。瑜伽墊的選擇不能盲目，瑜伽墊的大小、材質、厚度都是選購的要點。不同階段的瑜伽動作需要不同的墊子，合適的瑜伽墊可以
瑜伽門閂式
2018-10-07
　 瑜伽門閂式這個動作並不困難，但是很少有人能夠第一次就做到位。這個動作需要身體的協調性，不能盲目使用力量。盲目用力會導致肌肉扭傷，不能繼續動作。循序漸進的動作可以讓瑜伽過程更加愉快和高效，避免不必要的傷痛。瑜伽門閂式的動作要領和注意事項需
瑜伽上犬式
2018-10-07
　 上犬式是瑜伽初級入門動作之一，這個動作可以活動脊椎，適合背部肌肉酸痛的人群。背部肌肉酸痛，一般是由於背部肌肉過度緊張造成的，如果不及時進行調理，就會出現腰間盤突出等症狀。這個動作適合經常坐在辦公室伏案工作的人，不僅可以強身健體，還能夠提
瑜伽第一式
2018-10-07
　 瑜伽第一式是瑜伽入門的第一個動作，這個動作看似很簡單，但是做到位很難。在健身房內，教練的水準參差不齊，即使學員動作不到位，教練也很難及時糾正。學會瑜伽第一式，可以鍛煉到腹部和腰部的肌肉，減少脂肪的堆積。掌握正確的瑜伽動作，可以培養健身的
肩倒立式瑜伽
2018-10-07
　 瑜伽的火爆程度已經超乎想像，不管是年輕女生還是中年婦女，對於瑜伽的熱情空前高漲。很多健身房和養生會所瞄準了這個時機，推出了大量的瑜伽課程，每天參加瑜伽課成為了女生的必修課。對於新手們來說，應該通過簡單動作培養對於瑜伽的興趣，然後再進行高
睡天鵝式瑜伽
2018-10-07
　 瑜伽動作很多都是從動物的靈感而來。大自然賦予了生命美好的意義，讓生物的形態各種美感。瑜伽從印度興起，可以強身健體，也能夠陶冶情操，受到了女生們的追捧，甚至很多男生也參加到瑜伽運動當中。睡天鵝瑜伽是入門級瑜伽動作，可以牽拉大腿和腹部的肌肉
蠍子式瑜伽
2018-10-06
　 近年來，瑜伽在國內出現的頻率越來越高，很多女性對瑜伽癡迷。瑜伽的火爆是因為健康的生活方式和養生意識的提高。對於初學者來說，瑜伽的動作太難，會有挫敗感。其實，可以通過比較簡單的動作進行入門，很多專業瑜伽師建議初學者學習蠍子式瑜伽，然後再過
瑜伽倒立的技巧
2018-10-06
　 瑜伽可以保持人體形態，讓身材凹凸有致，受到很多女生的喜愛。倒立對於女生來說是一個很複雜的動作。傳統意義上的倒立需要強大的手臂力量，但是女生們都不想把自己的手臂鍛煉的太強壯，因為這樣沒有女性的美感。因此，瑜伽式倒立可以結合傳統倒立的優點，
瑜伽墊什麼材質好
2018-10-06
　 瑜伽鍛煉的第一步就是選擇一款合適自己的瑜伽墊。對於瑜伽墊的選擇，大家可能並不是很在意，很多人都是在超市里隨便買一條。其實，瑜伽墊的材質很多，而且效果各異。如果你真的希望自己成為一名瑜伽高手，應該從選購瑜伽墊開始，瞭解每一種材質的優點和缺
肩關節外旋
2018-09-29
　 肩關節是人體關節當中非常重要的組成部分。肩關節對於人體的影響也非常大，如果肩關節出現問題的話，會使得人們的手臂使用不靈活，嚴重的還會導致整個上肢出現問題。有些人反應自己有肩關節外旋的現象，也就是肩關節比較突出，這樣肩膀部位的肌肉受力不均
瑜伽球減肥效果好嗎？
2018-09-21
　 瑜伽是從印度傳進來的一種健身方式，瑜伽不僅能夠給人體塑形，還可以讓人在練的時候感到放鬆。於是在現代人壓力越來越大鵝時候，瑜伽就成了一種很受歡迎的健身方式，練瑜伽的人身體也一般都比較柔軟。而且練瑜伽也有很多種方式，其中一種就是利用瑜伽球，
駱駝式瑜伽的功效
2018-09-17
　 瑜伽是如今比較流行的一種健身塑形方式，尤其是在女性中，是一種特別火熱的健身項目。瑜伽的體式有很多種，駱駝式瑜伽就是其中之一，這種瑜伽體式，是有著一定的難度的，同時，對於人體也是有著一定的功效和作用的。下面，就為大家詳細介紹駱駝是瑜伽的功
下犬式的功效
2018-09-13
　 瑜伽是一種特別好的無氧運動，瑜伽這個運動不僅可以用來減肥，還能夠用來鍛煉身體，還能夠用來塑形，所以在現在不管是男性還是女性都深深地愛上了這門運動，但是這麼運動有很多運動姿勢都是特別不好練習的體位，例如下犬式瑜伽體式，就特別不好練習，那麼
排毒祛痘瑜伽怎麼做
2018-09-01
　 排毒祛痘的方法是比較多的，首先要保持樂觀開朗的心態，養成良好的生活習慣，其次要注重飲食調養，多吃一些排毒的食物，另外還有一個重要的調理的方法，那就是通過一定的運動，來促進身體的新陳代謝，運動的方法比較多，其中瑜伽是非常好的一種方法，有修
瑜伽背部拉伸動作
2018-08-30
　 在生活中有很多人都特別喜歡瑜伽這項運動，因為做瑜伽運動不僅能夠鍛煉身體，而且能夠塑造人的體型，很多女性都會靠瑜伽運動來減肥，而且在做瑜伽運動的時候一般都是拉伸性的運動，能夠加人體內的肌肉拉伸開，做完運動之後會感覺到全身舒服，那麼瑜伽背部
鍛煉背部的瑜伽動作
2018-08-30
　 在生活中很多人都喜歡做各式各樣的運動，用來鍛煉身體，有一些有氧運動，也有一些無氧，對於無氧運動來說，瑜伽無疑是最好的選擇，因為做瑜伽的時候能夠使全身的部位都得到鍛煉，還可以針對某個特別部位進行專門的鍛煉，從而達到鍛煉的目的，那麼鍛煉背部