食欲很大,怎麼減肥

跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧願選擇採用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！
飯後2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這麼堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽

分析：其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。

晚上可以喝點粥，吃點水果，睡前可以出去散步，這樣會有效果的

減肥是需要有合理科學的方法的，像是節食等是最不提倡的減肥方法，過度缺少營養是會影響身體健康的。
建議您需要注意調節下飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣冷油炸類的食物，其次注意加強體育運動等，祝您健康。
以上是對“體重在增加；多數時間不敢吃；甚至是節食；”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥要規律的治療，不能光節食。
要飲食和運動上共同治療。可以去專業減肥的治療機構減肥。

減肥最佳的措施就是早保持營養的同時少吃多運動。
建議您平時保持良好的飲食習慣，保持清淡的飲食，避免辛辣油膩飲食，多參加體育鍛煉。
准您健康！