減大腿那個運動大約做幾組才能有效

大腿上的肥肉是慢慢積累起來的,如果快速減掉，對身體會造成損害,減肥要持久。
建議你做蹲起運動，20為一組，一般做3~5組為宜，可根據個人體質，適當調節，另外不要過多攝取高熱量食品，祝你成功！

請問您做什麼動作啊？
一般那個蹬自行車的動作，5組就夠了，每組20個。

一般大腿部位比較粗主要是由於平時缺乏鍛煉所致，你目前的情況建議多跑步，對你的情況會有一定的好轉，達到身體勻稱的目的。
一般大腿部位比較粗主要是由於平時缺乏鍛煉所致，你目前的情況建議多跑步，對你的情況會有一定的好轉，達到身體勻稱的目的。
以上是對“請問減大腿那個運動大約做幾組才能有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以你積極體育鍛煉。均衡飲食。
建議多跑步。、做平步踏車鍛煉。適當控制一下飲食，祝你早日康復。

減大腿的運動每天最好做十五組到二十組。才能達到燃脂的效果。
減肥是需要恒心和毅力的。希望您堅持運動，合理膳食。減肥成功。

你的身高和體重是多少,如果確實屬於需要減肥的話，要遵照科學健康的方式進行
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

鍛煉腿部肌肉，跑步，蛙跳，負重起蹲都可以。
蛙跳，負重起蹲要注意動作跟發力，避免扭傷。
鍛煉減肥，需要堅持，並不是做幾組就能起效的。
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