1.57cm62kg腹部大腿贅肉多

根據您的情況，目前體重確實有些超標，但是您現在還處於青春發育期，想減肥的話一定要注意方法，主要應該通過多做運動，另外搭配合理膳食就可以了。
運動一般建議在晚上睡覺前進行效果會比較好，減腹部：平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但同時也能鍛煉到你大腿前側的肌肉。每天最少做2組，一組15個。減大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數一二三四時緩慢下蹲，二二三四時再緩慢站起。要領是下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

體重超標容易引發疾病，但要選擇科學合理的方式減輕體重。從你的身高體重比例來看確實偏重了一些的。
建議：在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉及西式麵包等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃，不吃零食和夜宵。多運動，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳舞等。

瘦大腿的贅肉方法有很多。飲食方面可以嘗試這幾種：海苔維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。紅豆它裡頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的人，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失
你在日常生活中也可以通過運動的方式1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
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