怎麼才能有效地減掉大腿上的肉

可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，像電視上那些什麼減肥藥都是會反彈的
首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點後絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。。。希望對你有幫助

騎自行車是可以減大腿的脂肪的，當然要保證騎自行車的時間，儘量在四十分鐘左右。
平時可以做做高抬腿運動，也可以跳繩等等，都有助於減腿部脂肪，飲食方面不要吃油炸高熱量的食物，多吃蔬菜水果。