怎樣減掉腿部肌肉（小腿和大腿都粗）

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。
建議：能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。

偏向于肌肉耐力的運動員,腿都很瘦的
比如長跑運動員,足球,籃球運動員等
而偏向於肌肉爆發力的運動員,腿都很粗
比如短跑運動員,舉重運動員等等
肌肉分為紅肌和白肌,白肌纖維收縮速度快,力量大,肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。而紅肌纖維收縮速度慢,但耐力好.
世界著名的短跑運動員的白肌多達70％以上，世界著名的長跑運動員的紅肌比例都在70％以上。
沒有什麼好辦法了，腿部減肥尚且十分困難，何況減肌肉？
臀腿部過粗是運動員的通病，特別田徑運動員，多少年、多少人都這樣，就是因為沒有有效的方法。
如果確實非常煩惱，我只能建議這樣的方式幫你：
俯臥撐、仰臥起坐，隔天做一次，增強上肢肌肉，靠對比的效果減弱臀腿過粗的問題