肚子和腿上的肉很多,急需減肥辦法

減肥是沒有快捷的方法,但是平時可以做一下瘦腿的方法剪刀腳1、仰躺於運動墊上,雙手掌心向下輕放在臀部兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面,打開呈V字狀。2、吐氣收腹,雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢1。3、迴圈1-2順序,換邊重複,左右兩側做完為一次。每回合10-15次,休息15秒,重複3回合。