我想要找一些能增強體質的東西，最好是有效果的，

您好！
您可以從日常的飲食和運動入手。平日可以多吃蛋奶食品、豆製品、多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高熱量食物，少吃辛辣刺激的食物，少吃味重的食物。可以選擇淮山、黨參、枸杞、大棗、龍眼、百合等等來煲湯。配合適量的活動，日常保持心情舒暢，就可以很好的增強體質。
祝健康！