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問題
【兒童營養發育】
【歸檔】 11年11月26日
鍛煉肌肉期間怎麼搭配飲食，鍛煉後應該馬上補充蛋白質嗎，有哪些食品易補充蛋白質
網友回答
你好這個情況鍛煉肌肉期應該補充蛋白質，蛋清，牛肉以及魚類都是不錯的，另外可以吃蛋白粉
鍛煉肌肉期間應高蛋白飲食，可以選擇瘦肉，雞蛋及鮮魚等食品。同時也可以飲用牛奶等含鈣較高的食品。