大拇指指甲疼

問題描述高強度訓練跑步鞋子頂腳導致大拇指指甲很疼有點發灰色，一碰就疼，碰時還有像是指甲要掉的感覺，摸了兩三天的消炎水還沒好，指甲前面張開處有點白濃，需要拔掉嗎，有沒有三四天就能好的辦法