30歲白天沒有精神且困

病情分析： 白天的乏力精神差，需要考慮是有夜間的睡眠時間不足、或者是睡眠品質的異常，比如多夢等，是大腦皮質休息不好的表現。也有可能跟精神壓力，焦慮等因素有關。
指導意見： 建議首先是需要保證足夠的睡眠時間，你這個年齡應該每天保證在6-8小時，並且睡覺前200毫升牛奶，可以改善睡眠品質，這樣可以緩解疲乏無力症狀。

沒精神的情況多與休息睡眠不好，或有勞累過多，房事不節，精力體力透支過多影響也有關聯的，規律作息時間，少熬夜

白天的乏力一般多是由於夜晚睡眠不足造成的，尤其是現在很多人晚上看手機等等情況