跑步小腿出現緊繃漲疼怎麼辦

病情分析： 根據你的腳麻，休息後緩解的情況，你是典型的腰椎間盤突出症，軍人中常見，和長期的訓練負重有關。
指導意見： 你應該申請休息，一般是硬板床半個月以上，配合腰椎牽引，有條件的話加上理療按摩。如果帶兵訓練，只會越來越重，最後只能開刀解決問題了。