失眠，右胳膊和頸酸痛

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至１小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應儘量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利於睡眠，也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。祝你早日健康。

病情分析： 失眼多由於想的事情過多引起神經興奮則睡不著，頸胳膊酸痛考慮多由風濕受涼等引起，天冷時加重，
指導意見： 注意休息，注意保暖，失眼可以服用安神膠襄以促進眼眠，頸胳膊痛可以服用風濕安泰片以祛風除濕，吃芬必得以止痛。