男20腰椎間盤輕度膨出做些什麼運動…

您好，很高興為您解答，根據您的描述，建議您平時注意休息，儘量少做彎腰，提重物的動作，關於鍛煉方法給予以下幾種：方法1：適當的進行坐位的腰背的伸展鍛煉：採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90°，同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。方法2：進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤膨出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，需要結合胸肌的牽伸以及腰背部位的伸展的。方法3：爬行：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。希望我的回答可以幫到您，祝您早日康復。

您好，很高興為你解答，如果確診為腰椎間盤突出，建議嚴格臥床休息四周，口服珍寶丸及腺苷鈷胺片，局部熱敷理療，可以痊癒，治癒後可以自由活動，避免重體力勞動，祝您健康！

你好，這可以保守治療，建議每日按摩腰部，牽引治療，平時要多運動，不要久坐。

網友你好，根據你說的情況，建議你平時休息時平臥硬板床休息，避免重體力勞動，可以行針灸理療治療。