我便秘好久了,怎麼辦,我16歲!

根據您說的這個情況建議你服藥調理一下吧。
建議你去當地醫院找個老中醫給您調理一下就可以了。

便秘的原因是腸道內水分減少或是胃腸的蠕動減慢導致的，
要養的定時排便的習慣，早晨起來喝一杯溫水，多吃蔬菜和水果。

你的情況注意飲食。
建議平時吃飯吃纖維性食物，有助於改善，多吃蔬菜水果。如果不行，就吃藥。
以上是對“我便秘好久了，不知道怎麼辦，我16歲！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。上述症狀同時存在2種以上時，可診斷為症狀性便秘。
1養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。 2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。 （1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。? （2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 （3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。 （4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。? （5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。 3.適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。
建議多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。

建議您多吃些水果和蔬菜
建議您早上起床之後喝一杯子溫開水，還有就是多吃水果蔬菜，晚上躺倒床上之後經常揉肚子，這樣您的便秘就會減輕的，希望我的回答對您有所幫助，祝您健康快樂，有不明白的可以再聯繫我。

經常便秘的人首先要養成定時排便的習慣。
平時多吃一些含膳食纖維高的食物，比如白菜，芹菜，水果，紅薯。可以吃一些中成藥如麻子潤腸丸。
以上是對“我便秘好久了，不知道怎麼辦，我16歲！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

，尚不能準確判斷是什麼問題。
建議你及時到正規醫院的肛腸科檢查看看，確定病因後再進一步治療。

充分休息也是很關鍵的，保持舒暢的心情，可以口服奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，對便秘、胃炎、消化不良、腹瀉有一定的相關作用。不要久坐，多吃粗纖維食物等。