長高怎麼樣長

用外界條件促長高是可行的,人的身高也絕非僅僅是遺傳所能夠決定的,但用外界條件增高,克服遺傳因素的影響,則必須科學化、經濟化,不能搞短期效益,所以必須長期鍛煉才行,
每週游泳2~3次,不要單純追求速度與距離,而是在水中強調完成拉伸動作練習,例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿,每週打籃球3~4次,力爭多跳、搶籃板球,整天跳躍,從早到晚利用一切機會向上跳起,在馬路上跳起摸樹枝,在家裡可摸天花板,一天全力向上跳200次,持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉,可使體內生長激素的含量增高2倍多,白天鍛煉的人,這種激素晚上又增加,鍛煉能改進血液迴圈和新陳代謝,提高生長激素的含量,食物要多樣化,應有足夠的量,且營養豐富,食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等,

人是否長高,要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉,某些情況下,比如生長激素,甲狀腺素,性腺激素分泌不足而致的生長遲滯,給予適當的補充後會有一段生長趕上的現象,那也是因為生長板還沒有閉合,軟骨細胞仍可以接受刺激,分裂、骨化
影響長高的因素有多種,其中後天影響最大的是體育鍛煉,體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程,從而導致骨組織的加速生長,特別是各種各樣的動力性練習,如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法,不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展 ,