冬天上火吃什麼好?

冬天來臨，“上火”一詞又開始頻頻掛在人們嘴邊。北方地區的氣候非常乾燥，再加上室內有暖氣，燥熱的室內環境，都會導致鼻腔、咽喉等發幹。其次，在飲食方面，冬天常吃的火鍋、燒烤等會讓人“燥上加燥”，食用後容易體內積熱，導致肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。
其實，通過飲食調理能對上述症狀有所緩解，比如梨和蘿蔔就是不錯的潤燥食物。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，特別適合冬季內熱的人食用。營養師指出，對於體質較差，特別脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，並且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。
對於蘿蔔而言，中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，營養師建議生吃效果更好。但需要注意的是，上了年紀或脾胃虛寒者，就不要生吃蘿蔔了，以免引起腸胃不適。