怎麼樣改善睡眠質

一般心理治療,通過解釋、指導,使患者瞭解有關睡眠的基本知識,減少不必要的預期性焦慮反應,
行為治療,進行放鬆訓練,教會患者入睡前進行,加快入睡速度,減輕焦慮,
失眠的催眠療法
從催眠最初的發展開始,就被用來進行生理、心理疾病的治療,所以它的應用也十分廣泛,催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療,

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念,
心理儀器療法