怎麼樣改善睡眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,又稱入睡和維持睡眠障礙,身體不適,睡前劇烈運動,喝茶喝咖啡等都可以導致失眠,
治療:通過解釋、指導,減少不必要的預期性焦慮反應,使用催眠療法,積極暗示患者,入睡時,喝杯糖水,喝牛奶都可以促進睡眠,同時要養成良好的生活習慣

考慮腎陰虛引起,可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,藥物則有左歸丸、六味地黃丸等,