能改善睡眠的食物

失眠的原因有很多,可能與壓力過大、睡前劇烈活動、睡前喝刺激性飲品有關,建議您睡前不要劇烈活動、不要喝刺激性的飲品如咖啡、綠茶,睡前可以喝一杯牛奶,平時壓力不要太大,另外,可以買點研碎的酸棗仁代茶飲,如有必要睡前可以吃點安神膠囊,祝您早日康復!

有助於睡眠的食物:　1.龍眼:味甘.性溫,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,對改善睡眠非常有益, 2紅棗:對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠品質., 3.小米:具有健胃.種脾.安眠的功效.研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感.臨睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡, 4.黃花菜:又名金針菜.用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時食用,能促進睡眠., 5.核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱.健忘.失眠.多夢.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促進睡眠., 6.牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果., 7.水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果.香蕉.梨等水果,這些水果屬鹹性食物,有抗肌肉疲勞的作用, 8.糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態,