吃什麼才可以增加肌肉，而且不會長胖，日常生活中的食品.

您好，可以多吃富含蛋白及微生素類食物，如牛奶，豆製品，瘦肉，魚，新鮮青菜水果等，同時保持適量的運動以強壯體質。

你好，每個人的肌纖維的數量是一樣的，只有通過鍛煉，達到肌纖維的增粗的

你好，很高興為你解答，多吃魚蛋奶瘦肉等，吃是一方面還需要科學的鍛煉方法，才能張肌肉

你好，一般來說如果想長肌肉的話，得吃高蛋白的食物，比如說瘦肉。建議平時可以多吃一些，但是要做好，營養的搭配。

你好，肌肉一般是鍛煉出來的，發育期最好是增加營養，。堅持跑步，體育鍛煉，是可以張肌肉的，跟飲食沒什麼關係。

這個可以注意多吃點蛋白質類食品的，瘦肉，蛋清，牛奶以及豆製品都有這種效果的，而且不屬於增肥食品，但一定要注意加強鍛煉，才能增加肌肉的，

一般情況可以考慮食用一些蛋白粉增強營養，加強運動鍛煉，促進肌肉發達情況，