請問下優酪乳和牛奶，以及芝士乳酪，哪個補…

你好，牛奶補鈣效果比較好。如果沒有缺鈣症狀是不需要服用鈣片的。只要平時注意合理飲食，多食含鈣食物就能滿足生長發育所需，適當進行體育鍛煉。

可以先到醫院檢查微量元素，根據檢查結果，對症補充，牛奶也可以達到補鈣目的

你好，牛奶含鈣量很低的，如果有低鈣血症，需要從含鈣量較高的鈣片補鈣，飲食上也需要調整。

你好，這些東西都是可以的，所以建議你平時一定要注意營養均衡攝入，適當的運動。

有酸牛奶會比牛奶更好吸收的，乳酪是經過加工的，可以選擇一種就可以的，一般吸收好的話，不需要吃鈣片的，注意曬太陽會對鈣質的吸收後好處的