還有就是腰也是涼涼的

你的情況應該是屬於氣血不足導致的末梢迴圈不好症狀
一般食療的話是使用熱性的蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪之類的調味品或中藥材來調和補充氣，達到中和寒性的目的

　一、多吃熱量高的食物。冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
二、醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性，含鈣較多的食物有蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

一般腰部發涼多是考慮是屬於典型的機體腎陽虧虛引起的腎陽虛的表現，建議你可以考慮使用溫補腎陽的藥物進行積極的治療一下就是可以的
你的情況可以考慮使用點溫補腎陽的金貴腎氣丸加上十全大補丸加上右歸丸進行口服治療一下就是可以的，祝你健康
以上是對“還有就是腰也是涼涼的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！