身體瘦弱怎樣能有結實的身體

病情分析： 建議平時儘量多休息，避免熬夜勞累，適當的減減壓
指導意見： 一定要吃好早飯，建議儘量少吃夜宵，多吃點肉類，牛奶，堅果等食物，適當運動

病情分析： 根據您的描述，您對自己的身高和體重都不滿意。身體發育不理想，是因為目前您正在面臨高三，是學習用腦最緊張的時候，所以肯定您想胖也胖不起來。等您參加完高考，走向自己理想的高校之後，相信您會胖起來的。至於身高，您才19歲，會一直長到25歲，還會繼續長高的，放心。
指導意見： 建議您食物與營養要均衡搭配，長期適當的堅持定量的運動，可以提高生長激素的分泌，促進骨骼的生長。在緊張的學習之餘，最好擠出一些時間做一些戶外的有氧運動，比如籃球、排球、游泳、跳繩等增高運動。保證良好的睡眠品質，人在睡眠時，體內會分泌大量的生長激素。睡眠品質越高，生長激素就會分泌更多，對骨骼的生長就越有益。還有良好的生活習慣、平時的坐姿、睡眠姿勢，家庭生長環境、心理因素等都與身高有著密切的關係。記住，要增高就要養成日常良好的生活起居習慣，多運動，同時保證充足的睡眠，自然會長高。還要注意補充營養，保持大便通暢，保持心情愉快。祝您高考順利！